おすすめのプロテイン

おすすめのプロテイン

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プロテインには種類があり、ミルクプロテインは乳に由来するタンパク質の総称です。80%がカゼインで20%がホエイプロテインで出来ています。このためホエイとカゼインの成分がはいっているものを、ミルクプロテインと書いているメーカーもあります。

 

ミルクプロテインでお勧めなのが、明治のザバスミルクプロテインとSAVASザパスミルクです。ホエイプロテインは最も良く知られているプロテインで、チーズを作る時のホエイからタンパク質を分離して精製して製造されています。

 

動物性のタンパク質が豊富に含まれていて、栄養価が高いです。お勧めなのは、DNSプロテインホエイチョコレート風味とホエイプロテインチョコレートです。少し変わった味が野みたい人は、アルプロンのトップアスリートシリーズのホエイプロテイン100ピーチです。

 

カゼインプロテインは、牛乳に含まれている乳タンパク質の80%を占めているプロテインです。ヨーグルトを置いておくと、沈殿していく白い部分がガセインになります。お勧めはバルクスポーツビッグカゼインナチュラルナチュラルと、アルプロンのALPRONカゼインです。

 

ソイプロテインは名前の通り大豆が原料で、植物性たんぱく質です。お勧めはザバスのソイプロテイン100ココア味と、アルプロンのALPRONウェイトダウンプロテインレモンヨーグルト味です。

プロテインの効果が1番効く飲み方

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プロテインというのは、筋肉を増やしたり、体調を整える為に飲まれる方が多いと思います。ですが、そのプロテインを飲む時間、飲み方によってそのプロテインの効果や効き目は全く違います。プロテインの最も効く時間、飲み方をお伝えしたいと思います。

 

ます、プロテインのゴールデンタイムと言われる時間帯があります。それは運動後の30分です。運動後の30分は使った筋肉が疲れを回復しようとしている時間帯です。その為その時にプロテインを摂取するとで筋肉がプロテインの栄養素を吸収しやすくなっていることからゴールデンタイムと言われています。

 

スポーツのアスリートなどが練習後にプロテインを飲んでいるのはそのゴールデンタイムを狙って飲んでいるのです。またプロテインは筋肉を付ける。というだけでなく、身体に必要な栄養素も沢山含まれています。その為体調を整える効果もあります。

 

プロテインを普段の食事の際にプラスしたり、1日に5回程に分けて少しづつ摂取することもオススメします。プロテインは運動をするスポーツマンだけでなく、スポーツをしない人の身体にとっても必要な栄養素がたくさん含まれているので、どんな方にも健康を保つためのよい栄養ドリンクと言えます。

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